September 25, 2021
วิ่ง

วิ่งตอนไหนร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด

วิ่ง

วิ่ง คือ การออกกำลังกายโดยเคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ก็ได้มีคำถามคาใจของเหล่านักวิ่งตัวยงอยู่ไม่ใช่น้อย ว่าแท้จริงแล้วพวกเขาควรจะวิ่งตอนไหนกันแน่ ช่วงเวลาไหนจึงจะเหมาะสมมากที่สุด

จากผลการวิจัยของหลายสถาบันทางการแพทย์ทำให้พบว่า การวิ่งในตอนเช้านั้นช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี แต่ช่วงเวลานี้ร่างกายจะสาร Endorphins ออกมาน้อยมากเมื่อเทียบกับเวลาอื่น แถมยังเสี่ยงบาดเจ็บง่ายสุดเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายยังไม่เต็มที่

ต่อกันที่การวิ่งในช่วงกลางวัน ช่วงนี้มักไม่ค่อยมีใครได้เล่นกีฬาหรือออกวิ่งกันสักเท่าไรนัก แต่ก็สามารถทำได้เพราะร่างกายเริ่มมีการตื่นตัว แต่ก็อาจจะมีข้อจำกัดของการออกวิ่งในบ้านเรา เนื่องจากมีอาการร้อนจนเสี่ยงทำให้เกิดอาการลมแดดหรือขาดน้ำได้

มาถึงตอนบ่ายหรือเย็นซึ่งถือว่าเป็นเวลายอดฮิตของใครหลายคน แน่นอนว่าช่วงเวลานี้เหมาะกับการวิ่งเป็นอย่างมาก เนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิที่เหมาะสม กล้ามเนื้อกำลังพร้อมใช้งาน และมีสารอาหารเพียงพอ ช่วยให้การวิ่งมีคุณภาพและมีประสิทธิภาพอย่างครบถ้วน

ท้ายที่สุดแล้วช่วงเวลาไหนจะดีที่สุดคงต้องขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้เล่นกีฬาเป็นหลักด้วย หากเราเป็นเพียงผู้ที่ชอบออกกำลังกายอาจจะไม่ได้ส่งผลมากนัก ขอเพียงแต่ดูสุขภาพให้ดีพร้อม หากพบอาการบาดเจ็บควรหยุดพัก ทานอาหารรองท้องเบา ๆ อย่างเช่น กล้วยหรือขนมปังชิ้นเล็กอย่างน้อย 15 – 20 นาที เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะวิ่งช่วงไหนก็มีความสุขเช่นเดียวกัน