September 25, 2021

วิ่งตอนไหนร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด

วิ่ง คือ การออกกำลังกายโดยเคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ก็ได้มีคำถามคาใจของเหล่านักวิ่งตัวยงอยู่ไม่ใช่น้อย ว่าแท้จริงแล้วพวกเขาควรจะวิ่งตอนไหนกันแน่ ช่วงเวลาไหนจึงจะเหมาะสมมากที่สุด จากผลการวิจัยของหลายสถาบันทางการแพทย์ทำให้พบว่า การวิ่งในตอนเช้านั้นช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี แต่ช่วงเวลานี้ร่างกายจะสาร Endorphins ออกมาน้อยมากเมื่อเทียบกับเวลาอื่น แถมยังเสี่ยงบาดเจ็บง่ายสุดเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายยังไม่เต็มที่ ต่อกันที่การวิ่งในช่วงกลางวัน ช่วงนี้มักไม่ค่อยมีใครได้เล่นกีฬาหรือออกวิ่งกันสักเท่าไรนัก แต่ก็สามารถทำได้เพราะร่างกายเริ่มมีการตื่นตัว แต่ก็อาจจะมีข้อจำกัดของการออกวิ่งในบ้านเรา เนื่องจากมีอาการร้อนจนเสี่ยงทำให้เกิดอาการลมแดดหรือขาดน้ำได้ มาถึงตอนบ่ายหรือเย็นซึ่งถือว่าเป็นเวลายอดฮิตของใครหลายคน แน่นอนว่าช่วงเวลานี้เหมาะกับการวิ่งเป็นอย่างมาก เนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิที่เหมาะสม กล้ามเนื้อกำลังพร้อมใช้งาน และมีสารอาหารเพียงพอ ช่วยให้การวิ่งมีคุณภาพและมีประสิทธิภาพอย่างครบถ้วน ท้ายที่สุดแล้วช่วงเวลาไหนจะดีที่สุดคงต้องขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้เล่นกีฬาเป็นหลักด้วย …

เรียนรู้และเข้าใจเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากกีฬา

กีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้จริง แต่ในระหว่างเล่นนั้นก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นเดียวกัน ถือว่าเป็นสิ่งที่นักกีฬาไม่ชอบเอาเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้กิจกรรมสะดุดหรือต้องหยุดไปอย่างกระทันหัน เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ทุกท่าควรจะต้องทราบก่อนว่านั่นเป็นอาการแบบใด โดยทางการแพทย์ได้แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ด้วยกัน ดังนี้ 1.บาดเจ็บเฉียบพลัน สาเหตุเกิดจากอุบัติเหตุในระหว่างเล่น ซึ่งเป็นเรื่องบังเอิญที่ไม่ว่าใครก็อยากเจอ ยิ่งเป็นกีฬาที่เล่นกันหลายคนหรือต้องเข้าปะทะ แน่นอนว่าอาการบาดเจ็บเฉียบพลันนี้มักจะเข้ามาหาได้ตลอดเวลา 2.บาดเจ็บเรื้อรัง เป็นอาการบาดเจ็บซึ่งเกิดจากการใช้อวัยวะส่วนใดอย่างต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายเสียหายเป็นอย่างมาก โดยส่วนมากมักจะเกิดกับนักกีฬาอาชีพ หรือผู้ออกกำลังกายหนักจนเกินไป โดยปกติแล้วอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้นจะถูกแบ่งออกเป็น 4 ระดับ …